क्रिकेट वॉर्म-अप की योजना
Dehradun Cricket Academy
https://dehraduncricketacademy.com/hi/learn/cricket-warm-up/

वॉर्म-अप आने वाले सत्र के लिए तैयारी है। गतिविधियाँ उसी खेल और चाल से जोड़ें जो आगे करनी है। समूह की गतिविधि और तीव्रता कोच तय करे।

सत्र को समझें
मुख्य काम बल्लेबाज़ी, गेंदबाज़ी, फील्डिंग या मैच है, पहचानें। तैयारी इन्हीं ज़रूरतों से जुड़े।

धीरे-धीरे मुख्य काम तक जाएँ
सामान्य चाल से क्रिकेट कौशल तक क्रम कोच से तय करें। उद्देश्य तैयार होना है, शुरुआत में ही थक जाना नहीं।

तैयारी ईमानदारी से जाँचें
दर्द, असामान्य थकान या हाल की चोट कोच को बताएँ। वॉर्म-अप दर्द अनदेखा करने की अनुमति नहीं है।

कैचिंग और थ्रो के सत्र में उन्हीं क्रियाओं की तैयारी चाहिए; बल्लेबाज़ी की तुरंत ज़रूरतें अलग हो सकती हैं। कोच से अंतर समझकर लिखें कि कोई गतिविधि क्यों चुनी गई।

नाम / तारीख
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आज किन चालों की ज़रूरत होगी?
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क्या तैयार महसूस करता हूँ या पहले ही थक गया हूँ?
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शुरू करने से पहले कोच को क्या बताना चाहिए?
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मैंने क्या आज़माया और क्या हुआ?
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कोच की राय और अगला कदम
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वीडियो श्रेय: FITNESS FOR CRICKET
https://www.youtube.com/watch?v=ISdQgc_3x2E