शुरुआती निशान तय करें
कोच के साथ आरामदायक रन-अप और निशान चुनें। एक गेंद नहीं, कई डिलीवरी देखें। किसी और के कदमों की संख्या की नकल ज़रूरी नहीं।
गेंदबाज़ी का रन-अप और लय
दोहराया जा सकने वाला रन-अप क्रीज़ पर तैयार पहुँचने में मदद करता है। गति के साथ नियंत्रण जाँचें; तेज़ दौड़ उपयोगी नहीं यदि उससे जल्दबाज़ी, नो-बॉल या लक्ष्य खो जाए।
प्लेयर लोड करने पर YouTube से कनेक्शन बनेगा। मूल वीडियो अंग्रेज़ी में है। गति और उपलब्ध सबटाइटल के लिए प्लेयर की सेटिंग्स इस्तेमाल करें।
YouTube पर देखेंकिन बातों पर ध्यान दें
रन-अप से डिलीवरी जोड़ें
अंतिम कदमों में रुकावट या जल्दबाज़ी देखें। एक्शन बदलने से पहले कोच से इन संकेतों पर चर्चा करें।
पूरा नतीजा जाँचें
अगले पैर का स्थान और गेंद गिरने की जगह लिखें। लक्ष्य वैध और नियंत्रित डिलीवरी देने वाली लय है।
आम गलतियाँ और समीक्षा
केवल दौड़ की गति बढ़ाना
ऐसी लय चुनें जो एक्शन और नियंत्रण के अनुकूल हो।
अभ्यास की गेंदें न गिनना
रन-अप के साथ डाली गई गेंदें भी प्रशिक्षण-भार में आती हैं।
सत्र में इसे कैसे जाँचें
कोच की निगरानी और तय अभ्यास-भार में निशान, क्रीज़ और लक्ष्य देखें। हर गेंद पर बदलाव करने के बजाय छोटे सेट का पैटर्न जाँचें। इन गेंदों को कुल गेंदबाज़ी भार में गिनें।
अभ्यास का उदाहरण
अंतिम कदम बार-बार छोटे होने के बाद पैर क्रीज़ पार करता है। हर बार निशान खिसकाने के बजाय चाल रिकॉर्ड कर कोच को दिखाएँ। माप तभी उपयोगी है जब उससे पैटर्न समझ आए।
नेट्स में ये सवाल लेकर जाएँ।
- क्या बिना जल्दबाज़ी क्रीज़ तक पहुँचता हूँ?
- क्या इस सतह पर मेरा निशान सही है?
- लय बदलने से लाइन-लेंथ पर क्या असर पड़ता है?
DCA वेबसाइट टीम के स्वतंत्र अवलोकन नोट्स। अपनी तकनीक में बदलाव करने से पहले कोच रविंदर सिंह से चर्चा करें।
संबंधित तकनीकें
- सीम की स्थिति और स्क्रैम्बल्ड सीमcricket.com.au · गाइड और संबंधित वीडियो
- तेज़ गेंदबाज़ी की बुनियादcricket.com.au · वीडियो पाठ
- क्रिकेट वॉर्म-अप की योजनाFITNESS FOR CRICKET · वीडियो पाठ
आपका अभ्यास कार्ड
गेंदबाज़ी का रन-अप और लय
नाम / तारीख
क्या बिना जल्दबाज़ी क्रीज़ तक पहुँचता हूँ?
क्या इस सतह पर मेरा निशान सही है?
लय बदलने से लाइन-लेंथ पर क्या असर पड़ता है?
मैंने क्या आज़माया और क्या हुआ?
कोच की राय और अगला कदम
https://dehraduncricketacademy.com/hi/learn/bowling-run-up/