युवा क्रिकेटरों के लिए शक्ति प्रशिक्षण

आम गलतियाँ और समीक्षा

वयस्कों का भार दोहराना

व्यक्तिगत और निगरानी वाला कार्यक्रम रखें।

वज़न उठाना प्रतियोगिता मानना

साथियों से तुलना के बजाय सीखने और नियंत्रण को जाँचें।

सत्र में इसे कैसे जाँचें

साप्ताहिक गतिविधियों की सूची कोच या ट्रेनर को दें। सहमत व्यायाम, उद्देश्य और निगरानी लिखें। वज़न या मात्रा का बदलाव जिम्मेदार योग्य व्यक्ति के साथ करें।

अभ्यास का उदाहरण

एक युवा खिलाड़ी पूरे गेंदबाज़ी सत्र के बाद कठिन जिम वीडियो दोहराता है। अतिरिक्त काम जोड़ने से पहले सप्ताह का कुल भार देखें। लक्ष्य हर गतिविधि के कारण वाली समन्वित योजना है।

नेट्स में ये सवाल लेकर जाएँ।

• कार्यक्रम की निगरानी कौन करता है?
• यह व्यायाम मेरे लिए क्यों है?
• गेंदबाज़ी, मैच और दूसरे खेल के साथ यह कैसे फिट होता है?

DCA वेबसाइट टीम के स्वतंत्र अवलोकन नोट्स। अपनी तकनीक में बदलाव करने से पहले कोच रविंदर सिंह से चर्चा करें।

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