पूरा सप्ताह गिनें
अभ्यास और मैच की गेंदबाज़ी, फील्डिंग, जिम और दूसरे खेल शामिल करें। हर दिन को केवल क्रिकेट लिखने के बजाय गतिविधि स्पष्ट करें।
अभ्यास का कुल भार लिखना
अभ्यास-भार का रिकॉर्ड नेट्स, मैच, फिटनेस और दूसरे खेल को एक जगह दिखाता है। इससे कोच काम और प्रतिक्रिया समझता है; यह सबके लिए एक सुरक्षित संख्या निकालने का तरीका नहीं।
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इस स्ट्रेंथ सत्र को वर्कलोड रिकॉर्ड में दर्ज होने वाली गतिविधि के उदाहरण की तरह देखें। नीचे का गाइड बताता है कि क्या दर्ज करें, यह नहीं कि आपको कितना वर्कआउट करना चाहिए।
प्लेयर लोड करने पर YouTube से कनेक्शन बनेगा। मूल वीडियो अंग्रेज़ी में है। गति और उपलब्ध सबटाइटल के लिए प्लेयर की सेटिंग्स इस्तेमाल करें।
YouTube पर देखेंकिन बातों पर ध्यान दें
अनुभव भी जोड़ें
समय या तय माप के साथ असामान्य थकान और परेशानी लिखें। तालिका से स्वयं निदान करने के बजाय योग्य व्यक्ति से बात करें।
अधिक जोड़ने से पहले समीक्षा
जिम्मेदार कोच के साथ सप्ताह देखें। एक टीम की खाली तारीख का मतलब यह नहीं कि बाकी काम या रिकवरी की ज़रूरत नहीं है।
आम गलतियाँ और समीक्षा
केवल मैच लिखना
अभ्यास और दूसरे खेल भी शामिल करें।
रिकॉर्ड को मेडिकल अनुमति मानना
लक्षण या तैयारी बदलने पर उचित विशेषज्ञ सलाह लें।
सत्र में इसे कैसे जाँचें
तारीख, गतिविधि, समय या कोच के चुने माप और छोटा अनुभव नोट लिखें। कार्यक्रम सँभालने वाले व्यक्ति को दिखाएँ। यह बातचीत का आधार है, चोट की भविष्यवाणी या दर्द में खेलने की अनुमति नहीं।
अभ्यास का उदाहरण
स्कूल का अभ्यास, अकादमी के नेट और सप्ताहांत का मैच अलग-अलग देखने पर हल्के लग सकते हैं। सबको एक कैलेंडर पर रखकर पूरे सप्ताह की चर्चा करें। यही रिकॉर्ड स्कूल और अकादमी के कोच को दिखाएँ, ताकि दोनों एक-दूसरे की योजना देख सकें।
नेट्स में ये सवाल लेकर जाएँ।
- क्या सभी टीमों और दूसरे खेल का काम शामिल है?
- मेरी पूरी सप्ताह की सूची कौन देखता है?
- सत्र के दौरान या बाद अनुभव में क्या बदला?
DCA वेबसाइट टीम के स्वतंत्र अवलोकन नोट्स। अपनी तकनीक में बदलाव करने से पहले कोच रविंदर सिंह से चर्चा करें।
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आपका अभ्यास कार्ड
अभ्यास का कुल भार लिखना
नाम / तारीख
क्या सभी टीमों और दूसरे खेल का काम शामिल है?
मेरी पूरी सप्ताह की सूची कौन देखता है?
सत्र के दौरान या बाद अनुभव में क्या बदला?
मैंने क्या आज़माया और क्या हुआ?
कोच की राय और अगला कदम
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